Вот лучший завтрак для сердца по мнению Малышевой: сохранить «мотор» здоровым проще простого

Нужно съедать лишь три продукта.

Вот лучший завтрак для сердца по мнению Малышевой: сохранить «мотор» здоровым проще простого

Болезни сердца — бич современности. Чтобы сохранить здоровье в порядке на долгие годы, не нужно пичкать себя тоннами таблеток. Если вы будете есть нужные продукты на завтрак, то почти на 87% снизите риск возникновения инфаркта.

По мнению теледоктора Елены Малышевой, утром нужно обязательно употреблять в пищу одно куриное яйцо. В его составе есть холин, который активно борется с развитием атеросклероза.

Также нужны полезные жиры. Подойдет красная рыба. 40 граммов в день покроет суточную норму в Омеге-3. Не забывайте и о клетчатке. Отлично в этой роли выступит шпинат, богатый витамином С.

«Витамин С участвует в синтезе коллагена, который входит в состав стенки сосуда сердца. Если коллагена достаточно, то стенка сосуда будет эластичной.

В 100 гр шпината содержится 28,1мг витамина С, что составляет 50% от суточной нормы человека. Поэтому для покрытия суточной нормы витамина С нужно съесть всего 50 граммов», — указано на официальном сайте теледоктора.

Источник фото: Legion-Media

Автор: Екатерина Адамова