Лучше антидепрессантов: врач назвала продукты, которые помогают поднять настроение

Специалист раскрыла простой способ справиться с волнением.

Лучше антидепрессантов: врач назвала продукты, которые помогают поднять настроение

В период стресса и повышенной тревожности специалисты рекомендуют чуть изменить рацион питания. Употребление некоторых продуктов поможет эффективно снять эмоциональное напряжение и вернуть спокойствие.

Нутрициолог Елена Башкирова в беседе с порталом «Подмосковье сегодня» посоветовала налегать на жирные сорта рыбы и листовую зелень, в которых содержится фолиевая кислота и омега-3.

Также важно включать в меню продукты богатые витамином В14. Его можно найти в темном шоколаде. Снять тревожность помогут и травяные чаи. Не лишнем будет заварить чабрец, мяту, ромашку или иван-чай.

Также доктор рекомендует делать завтраки яркими. Например, можно приготовить яичницу с желтым болгарским перцем, шпинатом и вареной свеклой. Цвета помогут взбодриться и поднять настроение.

Источник фото: Legion-Media

Автор: Анастасия Карлушина